Tieteen mukaan 7 yrttiä, jotka voivat auttaa ahdistuneisuuden hillitsemisessä
Kuva:
Ei ole ihme, miksi löydämme itsemme tavoittelemaan rohdosvalmisteita ahdistuksesta ottaen huomioon, että neljä viidestä aikuisesta kokee stressiä joka viikko (ja yksi kymmenestä meistä on jatkuvasti stressaantunut). Sanomalla, että olen stressaantunut, se kääntyy kieleltä yhtä helposti kuin Starbucks-tilauksesi purkaminen, ja on todennäköistä, että kuka puhut, tuskin lyö silmäluomia lausunnossasi. Ja jos he tekevät niin, on todennäköistä, että keskustelu voi hyvin kääntyä stressistä, jossa kuka tahansa osallistuja listaa kaiken, mikä saa heidät tuntemaan ahdistusta ja paineita, kunnes molemmat osapuolet hajoavat ja lopulta masentuvat kuin alun perin .
Ahdistuneisuudelle on ominaista ahdistuksen parantaminen. Chiming kanssa kaipuu luonnollisempaa kasvipohjaiset ongelmanratkaisijat , nämä teet, tinktuurit ja tabletit eivät vaikuta suoliston terveyteen, tasapainottavat sekä mieltäsi että kehoasi, ja niitä voidaan ottaa säännöllisesti. (Tarkista vain asiakirjasi kanssa, ennen kuin teet mitään dramaattisia muutoksia rutiiniin.)
Lue lisää yrteistä, jotka estävät huolesi.
PARANTAVAT YRTIT
Rhodiola rosea: Jos tunnet olosi matalaksi tai löydät itsesi kärsivän mielialan vaihteluista, se stimuloi dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa aivoissa ja auttaa luomaan tunteen yleisestä hyvinvoinnista - juuri sitä mitä tarvitset, jos olet ahdistunut. Lääketieteellinen yrittäjä Victoria Kearns suosittelee tätä erityisesti niille, joilla on krooninen ahdistuneisuus.
Melissa (sitruunamelissa): Tämä toimii ruoansulatuskanavan ja vaguksen hermosuhteessa. Jos jälkimmäinen ei ole synkronoitu, saatat huomata, että solmu vatsassa kiristyy tai sydämesi lyö nopeammin. & ldquo; Melissa rauhoittaa keskushermostoa ja antaa takaisin aivoihin, että kaikki on hyvin, & rdquo; Kearns sanoo. Ota tämä, ja sen sekoittavan tunteen pitäisi hävitä.
Ashwagandha: Yksi Ayurvedan sankareista, tämä on myös adaptogeenit , mikä tarkoittaa, että se seuraa luonnollisesti kehon stressivasteita ja moduloi niitä. Koska tätä kutsutaan usein intialaiseksi ginsengiksi, on tärkeää varmistaa, ettet sekoita sitä panax-ginsengiin. Vaikka molemmat ovat täysin turvallisia, jälkimmäinen stimuloi dopamiinia, joten sitä ei voida ottaa ahdistusta estävien lääkkeiden kanssa. Raskaana olevien naisten on myös tarkistettava lääkärinsä ennen käyttöä.
Kauran olki: & ldquo; Kaunis muinainen nainen yrtti rauhoittaa hermostoa, & rdquo; Kearns sanoo. Tätä yrttiä käytettiin infuusioina vuosisatojen ajan masennuksen hoitoon. Lisää vähän lämpimään veteen tai pähkinämaitoon ja purista hunajaa, ja sinulla on halaus muki. Pidä sitä uutena matcha latte.
Äiti: Tunnettu kyvystään estää sydämentykytys, ahdistuneisuuspaniikkikohtaukset ja rintakivut, tämä hidastaa asioita ja saa sinut takaisin tasaiselle köliin.
Tilia (kalkkikukka): Tämä on hyvä, jos et voi sammuttaa yötä ja uni vaikuttaa. Se helpottaa rauhoittavaa vaikutusta aivoihin ja on tunnettu immuunivahvistin, joten jos sinusta tuntuu, että sinulla on kylmä, ota tämä ennen kuin se pahenee.
Orapihlaja: Tämä on erittäin hyvä sydämenlyönnin hidastamiseksi. Mutta ole varovainen: Sinun on otettava siitä melko voimakas annos. Loppujen lopuksi se On tunnetaan sydämen yrtti.
Kuinka minun pitäisi ottaa ne?
Yrttejä voidaan nauttia teinä, jauheina, pillereinä tai tinktuureina, ja vaikka saat kaikki yllä mainitut erikseen, jos haluat olla varma, saat hyvän terapeuttisen annoksen, joka todella pysäyttää ahdistuneisuutesi kappaleita, on hyvä idea pyytää rohdosyrittäjän neuvoja. & ldquo; Usein se on yhdistetty toiminta, joka työntää asioita eteenpäin, joten suosittelen Rhodiola rosean ottamista Melissan kanssa tai Tilian ja orapihan sekoittamista yhteen, & rdquo; Kearns sanoo.
Jos et mene hyllylle, noudata aina suositeltua annostusta.
Milloin huomaan eron?
Yleensä yhden tai kahden viikon sisällä, mutta jopa päättäväisenä omistajana rohdosvalmisteille, Kearns ehdottaa muiden elämäntapatekijöiden tarkastelua. & ldquo; Yrtit ovat loistavia saadakseen sinut yli kyynärän, jos olet todella sitä vastaan, mutta sitten sinun on tutkittava, mitä muuta tapahtuu ja mikä aiheuttaa ahdistustasi - sinun on hidastettava vähän, leikattava takaisin työhön tai oppia hengittämään kunnolla ? Kearns sanoo.
Tässä muistiinpanossa on lisätietoja miten yrtit voivat parantaa hyvinvointiasi .
Tämä tarina julkaistiin alun perin Byrdie Iso-Britannia .
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu käytettäväksi lääkärisi tai muiden lääketieteen ammattilaisten neuvojen sijasta. Sinun tulee aina keskustella ensin lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista terveydellisistä kysymyksistä.Katso täydellinen vastuuvapauslauseke täältä.