Se on virallista: Vihreä tee on pohjimmiltaan ihmeellinen terveysjuoma
Vihreää teetä, aivan kuten muita superruokia (vai pitäisikö meidän sanoa superjuomia?), On ollut hiljaa olemassa vuosisatojen ajan. Ja lehtikaali on toinen esimerkki - se on ollut tällä suurella vihreällä maalla jonkin aikaa. Entä quinoa? No, he eivät tee hauskaa, kun he kutsuvat sitä muinaiseksi viljaksi. Sama koskee açai-marjoja, kaakaota ja muuta. Juuri äskettäin - puhumme suhteellisen täällä - wellness-maailma on tarttunut heidän tieteellisiin terveyshyötyihinsä.
Mutta palataan erityisesti vihreään teeseen. Pidämme sitä 'superjuomana' syystä. Erilaisten tutkimusten ja asiantuntijoiden mukaan siitä on hyötyä keholle lukemattomilla tavoilla - olipa kyse sitten elinten suojelemisesta, sairauden pitämisestä loitolla tai ikääntymisen hidastamisesta. Jatka vierittämistä nähdäksesi kaikki 10 tapaa, joilla vihreä tee voi hyödyttää kehoa, kolmen eri ravitsemus- ja lääketieteen asiantuntijan mukaan.
1. Se on anti-inflammatorinen
On yleinen usko, että monet terveydellisistä huolenaiheistamme johtuvat jonkinlaisesta kehon taustalla olevasta tulehduksesta ( sairaus, päänsärky, nivelkipu, turvotus ja sydänsairaudet heidän joukossa). Siksi sanasta '' anti-inflammatorinen '' on tullut hyvin sanottu wellness-teollisuuden sana, joka saa meidät keskittymään terveellisempien ruokien ja juomien, kuten vihreän teen, nauttimiseen terveyden parantamiseksi sisältäpäin.
Vihreä tee sattuu olemaan anti-inflammatorinen supervalta korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta. Dana Jamesin mukaan MS, CDN, CNS ja Ruokavalio NY 'Antioksidantit sitovat vapaita radikaaleja, jotka eivät ole pelkästään myrkkyjä, vaan myös kehon aineenvaihduntaprosesseista, kuten energian luomisesta.' Hän selittää, että kun antioksidanttipitoisuutemme ovat alhaiset, soluprosessimme estyvät, mikä johtaa 'vähemmän energiaan ja enemmän tulehduksiin'. Opinnot tukea tätä. Erityisesti havaittiin, että vihreä tee estää tulehdukseen liittyvien entsyymien vaikutuksen kehossa.
2. Se säätelee verensokeria
Kuten tiedämme, vakaa verensokeri tarkoittaa tasaisempaa energiatasoa koko päivän sekä nopeamman aineenvaihdunnan (joka, olkaamme todellinen, voi hyödyttää meitä kaikkia). Tämä on kuitenkin erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät insuliiniin liittyvistä sairauksista. `` Vihreä tee voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja lisäämään insuliiniherkkyyttä, mikä voi auttaa parantamaan tyypin 2 diabetesta '', sanoo rekisteröity dietologi ja ravitsemusterapeutti sekä lääketieteen perustaja Amy Shapiro. Oikea ruoka NYC .
3. Se auttaa laihtumista
Vihreän teen juominen voi myös edistää terveellistä laihtumista . Jennifer Haythe , MD, kardiologi ja apulaisprofessori Columbian yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, viitteet yksi tutkimus erityisesti, että 'vihreän teen nauttiminen voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja parantaa rasvan hapettumista liikunnan avulla'.
On myös syytä huomata, että vihreä tee on pohjimmiltaan lehtiä sisältävää vettä, eli se kosteuttaa kehoa. Kaikella kosteuttavalla voi olla positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja painoon.
4. Se suojaa aivoja
Haythe mainitsee myös tutkimusta vihreän teen neuroprotektiivisista ominaisuuksista. Kaikki palaa antioksidanttipitoisuuteensa, erityisesti flavanoidien luokkaan, nimeltään katekiinit. 'Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että katekiinia sisältävät yhdisteet stabiloivat ja suojaavat hermosoluja, mikä saa jotkut tutkijat uskomaan, että se voi suojata Alzheimerin taudilta ja muilta dementian muodoilta', hän sanoo. Luultavasti siksi vihreää teetä suositellaan kiinteänä osana a terve aivojen ruokavalio .
5. Se on anti-aging
Onko mahdollista, että olemme unohtaneet nöyrän kupin vihreää teetä nuoruuden lähteen ikuisessa etsinnässä? Voi olla. Jamesin mukaan meillä on vihreän teen antioksidantteja kiittää solu-nuoruudestamme. 'Antioksidantit sitovat vapaita radikaaleja, jotka eivät ole pelkästään toksiineista vaan myös kehon aineenvaihduntaprosesseista, kuten energian luomisesta', hän sanoo. 'Kun antioksidanttipitoisuutemme ovat alhaiset, vanhenemme nopeammin.'
Tässä on potkija: Emme ikäänny vain nopeammin ryppyjen ja hienojen viivojen suhteen, mutta ikääntymme nopeammin solujen toiminnallisuuden suhteen. 'Eniten tutkittu [antioksidantti] on epigallokatekiinigallaatti (EGCG) ja sen vaikutus laihtumiseen, mutta on myös muita antioksidantteja, kuten katekiini, epikatekiini ja proantosyanidiinit, jotka auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.'
6. Se hyödyttää sydäntä
Haythen mukaan vihreä tee ei pysäytä mitään sen hyödyllisiä vaikutuksia aivoissamme. Se voi myös vaikuttaa myönteisesti sydämen terveys . 'Vuoden 2012 japanilainen tutkimus osoitti, että aikuisilla, jotka kuluttivat vähintään viisi kupillista vihreää teetä päivässä, oli 26% pienempi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen kuoleman riski kuin ihmisillä, joilla oli vähemmän kuin yksi kuppi päivässä.'
7. Se suojaa ihoa
Muistatko, kuinka sanoimme, että vihreä tee voi estää tiettyjä sairauksia? Tämä sisältää ne, jotka vaikuttavat suurimpaan elimeen: ihoon. Yksi tutkimus havaittiin, että vihreästä teestä saadut polyfenolit voivat estää, hidastaa ja jopa käänteinen eri ympäristötekijöiden aiheuttamat ihovauriot - erityisesti UVB-säteet. Toisin sanoen ihon terveyden optimoimiseksi aiomme varmasti levittää SPF: tä, hemmotella itseämme jonkin verran varjoa ja siemailla kupillista vihreää teetä.
8. Se lisää energiaa
Aivan kuten kahvi, vihreä tee sisältää kofeiinia, joka on hyödyllinen toiminnan lisäämiseksi ja keskittymiseksi hitaisiin aamuihin. Mutta toisin kuin kahvi, tämä tee on tavalla 'vähemmän adrenaliinia lisäävää kuin kahvi', Shapiron mukaan. Tämä johtuu kofeiinin ja L-teaniiinin yhdistelmästä. Kun he työskentelevät yhdessä, kuten vihreässä teessä, ne 'lisäävät aivotoimintaa ilman tärinää'.
Siksi monet ihmiset suosittelevat, että ahdistuneista kärsivät juovat teetä kahvin sijaan, jos heidät asetetaan kofeiinipotkuun. Vaikutus on hienovaraisempi ja vähemmän ahdistusta aiheuttava kuin latte tai cappuccino.
9. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia
Uskotko sitä, jos sanomme, että vihreä tee voisi jopa auttaa sinua seuraavassa hammaslääkärintarkastuksessa? Tai että se voi vastustaa bakteereja, jotka voivat aiheuttaa tiettyjä sairauksia, kuten flunssa? Shapiron mukaan se on aivan totta. 'Vihreässä teessä olevat katekiinit ovat antibakteerisia, jotka tappavat pahanhajuisen hengityksen [bakteereita] sekä monia sairauksia, kuten tavallinen kylmä', hän sanoo.
10. Se saattaa estää syöpää
Vaikka suurta osaa tiedoista pidetään puutteellisina tai epäselvinä, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen säännöllinen kulutus voi johtaa rintasyövän, eturauhasen ja paksusuolen syövän vähenemiseen '', Haythe sanoo. Hän toteaa, että näiden tutkimusten perustelemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia, vaikka ne ovatkin lupaavia.
Jälleen, kaikki menee takaisin niihin kuuluisiin vihreän teen antioksidantteihin. 'Antioksidantit ovat aineita, jotka estävät sairauksia ja ikääntymistä', Shapiro sanoo. '' Useimmat antioksidantit löytyvät kasvipohjaisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Teelehdet ovat myös runsaasti antioksidantteja. Teejuoma on helppo tapa saavuttaa nämä tavoitteet etenkin ihmisille, jotka eivät syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia. '
Lue seuraavaksi PQQ, pirteä uusi terveyslisäosa, joka näyttää tekevän kaiken .
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu käytettäväksi lääkärisi tai muiden lääketieteen ammattilaisten neuvojen sijasta. Sinun tulee aina keskustella ensin lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista terveydellisistä kysymyksistä.Katso täydellinen vastuuvapauslauseke täältä.