Nämä unta aiheuttavat yrtit ovat pohjimmiltaan luonnon Ambien
Olitpa sitten krooninen unettomuus tai olet tekemisissä jonkin väliaikaisen stressin kanssa elämässäsi, kun yrität nukkua, ei varmasti ole häpeää etsiä vähän ylimääräistä apua. (Laadukas suljettu silmä on terveellisen ja onnellisen elämän selkäranka , kuitenkin.)
Siitä huolimatta, kun jotkut unihoidot saattavat tuntua liian äärimmäisiltä Ambien-tarinoita ovat sekä viihdyttäviä että lievästi kauhistuttavia), voisimmeko ehdottaa luonnollista reittiä? Sinun ei tarvitse edes uhrata tehokkuutta mielenrauhasi vuoksi, koska tutkimukset osoittavat, että on olemassa kourallinen yrttejä, jotka voivat merkittävästi auttaa sinua nukkumaan paremmin (ja jopa hillitä ahdistusta ja stressiä prosessissa).
Voit itse määrätä parhaan yrtin itsellesi, mutta on tärkeää ymmärtää, miksi sinulla on nukkumisvaikeuksia. ' Unettomuus on hyvin harvoin itsenäinen tila '', sanoo rohdosmies ja sen perustaja Sebastian Pole Pukka Yrtit . 'Se on usein oire toisesta kroonisesta taustalla olevasta ongelmasta, kuten esimerkiksi stressistä. Avain unettomuuden hoidossa on tunnistaa syy ja poimia yrtti vastaavasti. '
Tässä mielessä pyysimme Pole suositella neljää yrttiä, jotka voivat auttaa lievittämään useita oireita, jotka saattavat estää suuren yöunen. Jatka lukemista nähdäksesi, mikä niistä sopii sinulle.
Ashwagandha
Jos epäilet, että unettomuutesi perimmäinen syy on stressi tai ahdistus, tämä ayurveda-yrtti (joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng) saattaa olla hyvä paikka aloittaa, Pole sanoo. Tutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi vähentää merkittävästi kortisolitasoja - helpottaa todella rentoutumista ennen nukkumaanmenoa riippumatta siitä, kuinka hullu päiväsi oli.
Valerian Root
'Valeriania on dokumentoitu yli kahden tuhannen vuoden ajan sen rauhoittavista ja ahdistusta lievittävistä ominaisuuksista', sanoo Pole. Ja ne, jotka välttävät melatoniinia sen aiheuttamien outojen unien takia, ottavat huomioon: Valerian juuret ei ole havaittuja sivuvaikutuksia .
Sen sijaan se pakottaa mielesi lähinnä rentoutumaan hyvin suoralla tavalla. ' Tieteellinen tutkimus osoittaa nyt myös, että tietyt tämän yrtin ainesosat sitoutuvat spesifisiin reseptoreihin, jotka estävät aktiivisuutta keskushermostossa ja luovat rauhoittavan, istuvan vaikutuksen '', Pole kertoo. ' Valerian kannustaa unen herättämisen lisäksi laadukkaaseen uneen ja varmistaa, että saamme hyvät REM-unen tasot kannustamalla koko kehon rentoutumista ja palauttamista, mikä auttaa meitä tuntemaan itsemme tärkeiksi ja energisiksi herätessä. '
Laventeli
Ei yllätyksiä: Laventeli on edelleen kokeiltu suosikki yksinkertaisesti siksi, että se on niin tehokas - jopa vain saamalla tuoksun tuosta makeasta tuoksusta. ' Tuoksu yksinään estää keskushermostoa, rauhoittaa liiallista ahdistusta ja auttaa meitä sammuttamaan sen , sanoo Pole.
Mutta jos aromaterapia ei ole sinun juttusi, voit varmasti hyötyä nauttimalla sitä myös, lisää Pole. ' Useimmat ihmiset ajattelevat eteerisiä öljyjä, kun laventeli mainitaan, mutta se toimii myös poikkeuksellisen hyvin kuin tee. '
Linden kukka
Pidä lehmäkukka (tunnetaan myös nimellä kalkkikukka) mielessä, jos olet altis voimakkaasti eläville unelmille . ' Sillä on lieviä rauhoittavia vaikutuksia ja rauhoittava vaikutus sydämeen, mikä vähentää verenpainetta , sanoo Pole. `` Sitä käytetään myös perinteisesti lasten kanssa ja estetään painajaisia. ''
Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin teet mitään merkittäviä muutoksia ruokavalioon tai elämäntyyliin, mukaan lukien kasviperäisten lisäaineiden lisääminen.