Miksi tiede sanoo, että sotku on haitallista terveydellesi
Siistous voi aiheuttaa stressitasosi nousun, mikä puolestaan voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Mukaan Mayo Clinic , stressioireet voivat vaikuttaa kehoon, ajatuksiin ja tunteisiin sekä käyttäytymiseesi. Hoitamattomina nämä asiat voivat aiheuttaa terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaudet, liikalihavuus ja diabetes.
Näytä tämä viesti InstagramissaTHE / THIRTY (@thethirty) jakama viesti 1. syyskuuta 2019 klo 4:00 PDT
TO Vuoden 2010 tutkimus Kalifornian yliopistosta Los Angelesista, havaitsi, että naisilla, jotka kuvasivat kotinsa ”sotkuiseksi”, oli korkeampi kortisolitaso ( ensisijainen stressihormoni ) - ja heidän masentunut mieliala lisääntyi päivän aikana. Tutkimuksessa ihmiset, jotka kuvasivat kotinsa siistiksi, näkivät kortisolitasonsa ja masentuneen mielialansa laskevan koko päivän.
Toinen tutkimus vuonna 2016 havaitsi, että sotku voi myös häiritä kodin tunnetta ja kykyäsi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kun sinusta tulee liian kiintynyt omaisuuteesi, tavarasi sotku ja pelkkä suuruus voivat häiritä sinua ja hukuttaa sinut. Joseph Ferrari, DePaulin yliopiston psykologian professori ja yksi tutkimuksen tekijöistä kirjoitti: 'Sotku sekaantuu suhteisiin. Asiat, ei ihmiset, ovat tärkeitä elämässä, mutta suhteet tarjoavat meille yhteisöllisyyden tunteen. Tunnistamme omaisuutemme, mutta kun koti kärsii sotkusta, se vioittuu erittäin haitallisella tavalla. '
Kuva:
People Images / Getty Images
Ja mikä pahempaa, hallitsematon sotku voi myös vaikuttaa työhösi ja ruokavaliosi. Tutkijat olettivat, että a Vuoden 2019 tutkimus että toimistohäiriöt voivat kokea lisääntynyttä työtaakkaa, kuluttavat energiaansa ja saavat heidät viivästyttämään päätöksentekoa. Lisäämällä siihen paperilla täytetty täynnä oleva työpöytä voi vaikeuttaa tärkeiden tiedostojen tai tehtäväluetteloiden löytämistä, mikä saattaa johtaa siihen, että pudotat pallon joihinkin tehtäviin tai menetät määräaikoja.
Terveellisen ruokailun puolella tutkijat toisessa tutkimus vuodesta 2017 havaitsi, että korkeakouluopiskelijat 'vähemmän sekaisin, vähemmän häiritsevissä ja vähemmän kaoottisissa ympäristöissä' 'todennäköisemmin syövät vähemmän kuin ihmiset päinvastaisessa tilanteessa. Se on järkevää meille, koska jos sotku johtaa enemmän stressiä, stressi voi johtaa ylensyöntiin .
Ja joskus lisää tavaroiden ostaminen voi auttaa - tarkoitamme tavaroiden järjestämistä. Sisustussuunnittelija Kristen Pena ehdottaa sijoittamista roskiin tai kulhoihin sieppaamaan osan sotkuista, varsinkin jos et pidä itseäsi siistimpänä henkilönä. '' Jos sotkujen sieppaamiseksi on osoitettu erityiset tilat, se auttaa pysymään järjestäytyneenä ja näyttämään siistimmältä '', hän sanoo. 'Esimerkiksi, jos sinulla on laatikko maksamattomia laskuja varten, voit laittaa ne pois niiden saapuessa, mutta järjestää, kun olet valmis istumaan ja maksamaan heille.'
Ja kun saat asiat järjestykseen, saatat löytää itsesi hengittävän hieman helpommin. Clea Shearer ja Joanna Teplin, perustajat Koti Muokkaa , sanoi, että heidän asiakkaansa ovat kertoneet heille, että he ovat olleet vähemmän stressaantuneita ja tyytyväisempiä organisaation muutosten jälkeen. He kertoivat meille sähköpostitse: 'Kun olet tilassa, jossa sotku on minimoitu ja järjestelmät vallitsevat, se antaa sinun tuntea maadoitettua, kuten voit hengittää. Ei ole mustan aukon kaappeja tai kaappeja, jotka vetävät mieltäsi. Kaikki tuntuu asettuneelta. Ja jos se seisoo sinun ja rauhallisuutesi välillä, autamme aina mielellämme. '
Katso joitain muita hyödyllisiä organisaation löytöjä alla, ja onnea!
Säilytysastiat
Nämä sopivat erinomaisesti kausitavaroiden piilottamiseen. Koska ne ovat selvät, voit löytää asiat helposti.
Seinäkoukut
Sinulla ei ehkä ole tonnia neliömetriä, mutta yksi järjestämisen kultaisista säännöistä on ajatella seinät. Ripusta hatut, huivit, takit ja paljon muuta viemättä lattiatilaa.
Keittiökori
Eikö sinulla ole tarpeeksi kaappitilaa, joten olet käyttänyt kaikki työtasot? Hanki kapea keittiökärry ainesosien ja keittiötyökalujen säilyttämistä varten. Voit tehdä saman myös kylpyhuoneessa.
Tiedoston järjestäjät
Riippumatta siitä, onko sinulla sotkuinen työpöytä toimistossa tai kotona, tarvitset joitain järjestäjiä luokittelemaan paperisi.
Kenkäteline
Kaapin alaosassa oleva kasa ei tee sinulle mitään suosiota. Laita ne esille ja pidä ne hyvässä kunnossa kenkätelineellä.
Opaskirja
Marie Kondo ei voi tulla kotiisi kuten Netflix-näyttelyssään, mutta voit oppia lisää hänen KonMari-menetelmästään lukemalla hänen myydyimmän kirjan, Siivouksen elämää muuttava taika .