Kuinka transsendenttinen meditaatio auttoi minua selviytymään PTSD: stä

Takaisin Hirsch , perustaja Koska olen riippuvainen , on yhtä ylpeä Kalifornian tyttö, syntynyt ja kasvanut LA. Valmistuttuaan kauppakorkeakoulun ja tuntenut itsensä täyttämättömäksi ensimmäisessä vakavassa työssäni, hän aloitti bloggaamisen vuonna 2005 luovana lähtökohtana ja on tehnyt sitä siitä lähtien. Nykyään hän rakastaa jakaa inspiraatiota muotiin, resepteihin ja elämäntyyliin, joka tuntuu hyvältä ja on täynnä tasapainoa (ajattele: punaviini, jossa on kuiva harjaus). Löydät hänet ja hänen wellness-pakkomielle miehensä Los Angelesista matkustamassa, kuuntelemassa vanhoja levyjä ja istuttamalla heidän orgaaniseen puutarhaansa. Olemme innoissamme siitä, että hän on mukana avustajana TH / THIRTY: ssä, jossa hän jakaa terveyttä ja ruokavaliota koskevia vinkkejä joka kuukausi!


Toivon voivani sanoa, että meditoinnista tuli osa elämääni, koska ladasin sovelluksen tai tunsin sisäistä himoa sitä kohtaan, mutta minulle meditaatioharjoittelu tuli välttämättömyydestä. Tämä välttämättömyys oli taisteluni posttraumaattisen stressihäiriön kanssa.

Kymmenen kuukautta sen jälkeen, kun menin naimisiin unelmieni miehen kanssa, mieheni Darin lähti aamulla juoksemaan - mitä hän teki päivittäin. Mutta sen sijaan, että palaisi kotiin tavalliseen tapaan, ohikulkija, joka soitti sitten numeroon 911, löysi Darinin elottomana jalkakäytävältä. Sheriff herätti hänet uudestaan ​​ja kiirehti sairaalaan, jossa heidän mukaansa nuori, terve kaveri kärsi sydänkohtauksesta. He tekivät hänelle sydänleikkauksen välittömästi, sitten hän vietti päivät koomassa. Löysin itseni elämäni stressaavimmasta, traumaattisimmasta ja epävakaimmasta tilasta, jonka löysin kestävän jonkin aikaa.

Kaikkien maailman positiivisten tunnelmien armosta kolme viikkoa myöhemmin Darin ja minä kävelimme ulos sairaalasta käsi kädessä. Hän oli täydellinen ja hän olisi kunnossa; se oli todella ihme, eikä ole sanoja kuvaamaan kiitollisuuden tasoa, joka minulla on päivästä toiseen hänen toipumisensa perusteella, mutta seuraukset olivat taistelu.

Kun palasimme kotiin, lopetin nukkumisen (jossa olin todella hyvä tähän asti). Katselin kirjaimellisesti hänen hengittävän koko yön, laskemalla hänen hengityksensä tuhansiksi, kunnes minä tuskaisin, heräsin paniikissa ja aloitin sitten laskemisen uudestaan. Olin jatkuvasti huolissani, ja vaikka hän asui ja oli täysin kunnossa, hermostoni ei rentoudu. Olin stressaantunut koko ajan. Silloinkin kun olin Darinin kanssa tekemässä rakastamiamme asioita tai ei mitään, olin niin jännittynyt kuin mahdollista. Pelkäsin jatkuvasti, että menettäisin hänet, eikä mieleni voinut ravistaa graafisia kuvia viikoista, jotka vietimme sydämen traumakeskuksessa.


Minulla oli PTSD, ja tarvitsin apua.



Aioin hoitoon, treenasin, tein erilaisia ​​hengitystekniikoita, kokeilin napautusmenetelmää, käin kylvyssä joka ilta, harjoittelin jatkuvasti itseäni (Geri, hänellä on hieno - rentoudu!). Ja vaikka kaikki nuo asiat auttoivat, kärsin silti. PTSD oli todellinen, ja minulla oli todella vaikea löytää tapa vakauttaa stressiäni.


Sillä välin yksi aviomieheni ystävistä sai hänelle transsendenttisen sovitteluluokan parantumislahjaksi. Mieheni, joka oli jo yhtä rauhallinen ja viileä kuin kurkku, otti sen kuin Zen Buddha. Neljän päivän luokan jälkeen hän meditoi päivittäin, ja tunsin hänen rauhallisuutensa - mikä sai minut tuntemaan itseni hullummaksi, koska olin niin epätavallisen kiihkeä.

Kaksi kuukautta myöhemmin hän vakuutti minut ottamaan luokan itse, ja niin tein. Menin David Lynch -säätiöön täällä L.A., maksoin rahat (se ei ole halpaa, mutta katsoin sitä investointina hyvinvointiini), sain mantrani ja palasin viisi yötä peräkkäin. Siellä opin, kuinka mietiskellä yksin, mikä oli vaikeaa ensimmäisten päivien aikana, mutta kun olin lopettanut luokan, olin kultainen!


Siitä päivästä lähtien ja vähän yli vuoden ajan, Darin ja minä meditoimme yhdessä joka aamu. Päivämme ensimmäiset 20 minuuttia istumme yhdessä transsendenttisessa meditaatiotilassa. Me kirjaimellisesti nousemme sänkyyn ja teemme sen heti. Se on ihanaa - rauhallinen tapa aloittaa päivä.

Kun ihmiset kysyvät minulta, miksi pidän siitä, voin selittää sen vain yhdellä tavalla: Vietämme koko elämämme ruumiissamme, mutta emme viettää paljon aikaa itsemme kanssa. Menemme jatkuvasti, menemme, menemme ja teemme, teemme, teemme ja pysähdymme harvoin - tarkoitan TODELLISESTI pysähtymistä - keskittyäksemme ja ottamaan yhteyttä ajatuksiimme. TM on se aika; se on mahdollisuus kirjautua sisään mielelläsi. On 20 minuuttia olla yksi itseni ja ajatusteni kanssa, mikä auttaa tuomaan suuren selkeyden ja rauhan. (TM tehdään yleensä kahdesti päivässä, aamulla ennen kofeiinia ja sitten myöhemmin myöhemmin iltapäivällä, mutta teen sen vain aamulla; se toimii vain minulle parhaiten.)

Ajatusta siitä, että päivittäinen käytäntö auttaa PTSD: ssä (tai stressissä yleensä), ei tueta vain minä - myös tiede. Neurotieteilijät ovat havainneet, että TM-käytännön aikana aivot tuottavat suuritehoisia alfa-aaltoja. Tämä erillinen aivokuvio vastaa rentoa sisäistä herätystä - rauhaa, laajentumista ja autuutta. Se vähentää myös stressihormoneja aktivoimalla parasympaattisen hermoston 'taipumus ja ystävyys' tai 'levätä ja sulattaa' toiminnot rauhoittamalla samalla sympaattista hermostoa, joka stimuloi 'taistele tai lennä' -vastetta.

Sen lisäksi, että autan PTSD: ssä, tunnen yleisen rauhan tunteen harjoitukseni ansiosta. Se on myös jättänyt minut erittäin energiseksi, mikä oli lisäetu, josta en välttämättä ollut tietoinen. Rakastan sitä ehdottomasti ja suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä itse, jos et jo. Tutustu muihin sovittelukäytäntöihin tutustumalla Tämä postaus minun.Namaste.


Pään yli THE / THIRTY: n Facebook-ryhmä ja kerro meille meditaatiotarinasi.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu käytettäväksi lääkärisi tai muiden lääketieteen ammattilaisten neuvojen sijasta. Sinun tulee aina keskustella ensin lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista terveydellisistä kysymyksistä.Katso täydellinen vastuuvapauslauseke täältä.